В последнее время очень популярен миофасциальный релиз. Такая техника самомассажа с помощью роллов используется для расслабления мышц и фасций. Этот несложный и доступный способ позволяет добиться максимального мышечного расслабления, избавления от скованности в мышцах и повышения эластичности тканей. Упражнения с МФР-роллом могут стать залогом быстрого восстановления после интенсивных тренировок, а также профилактикой травм, вызванных чрезмерными нагрузками. Прежде чем выполнять комплекс, проверьте,...

По сути, прокатка мышц и фасций с помощью ролла представляет собой вид самомассажа. Такие занятия увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет процесс восстановления. ❗️Те, кто только начинают своё знакомство с массажными роллами, часто допускают две распространённые ошибки: раскатывают непосредственно больное место и делают это слишком быстро. Поэтому, во-первых, не торопимся, а во вторых ищем и учим технику - такие видео я часто публикую тут ❤️ Вариантов...