Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) – цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей...

Самомассаж с помощью массажного ролика (миофасциальный релиз) позитивно влияет на самочувствие, повышает эластичность фасций, гибкость тела и амплитуду движений, избавляет от крепатуры (отсроченной боли после физических занятий), ускоряет восстановление после нагрузок. Сегодня научим простым, полезным и очень приятным для тела упражнениям с массажным роликом (роллером). Как выполнять упражнения Тренировки с помощью массажного ролика удобно проводить самому под действием своего веса – в качестве разминки, разогрева тела, для растяжки, расслабления и укрепления мышц...