Самомассаж с помощью массажного ролика (миофасциальный релиз) позитивно влияет на самочувствие, повышает эластичность фасций, гибкость тела и амплитуду движений, избавляет от крепатуры (отсроченной боли после физических занятий), ускоряет восстановление после нагрузок. Сегодня научим простым, полезным и очень приятным для тела упражнениям с массажным роликом (роллером). Как выполнять упражнения Тренировки с помощью массажного ролика удобно проводить самому под действием своего веса – в качестве разминки, разогрева тела, для растяжки, расслабления и укрепления мышц...

Для многих людей массажный ролик остаётся «тёмной лошадкой» среди существующих фитнес-приспособлений и агрегатов. Для чего нужен этот спортивный снаряд, и какие упражнения можно выполнять с его помощью? Что это такое? Из названия снаряда ясно, что предназначен он для массажа, а точнее самомассажа. Это очень важно, потому как спортсмен должен сам регулировать силу и степень его воздействия, к тому же работать предстоит с весом своего тела, как во многих домашних тренировках. Каждый, кто хоть раз занимался спортом, знает, как ноют мышцы после физической нагрузки...