Проблема ожирения сегодня приобрела масштабы неинфекционной пандемии. По прогнозам экспертов, к 2025 году избыточную массу тела будут иметь около 2,7 млрд человек — а это почти 35% населения земли! Избыточная масса тела - это не только вопрос эстетики, но и значимый фактор риска развития целого ряда заболеваний, включая сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и даже онкологии. Наиболее оптимальным для лечения ожирения сегодня признан индивидуализированный, комплексный, командный подход...

1. Питание: а) Питание должно быть дробным 4-5 раз в день, так легче контролировать аппетит. б) Снижать калорийность следует постепенно, чтобы не испытывать дискомфорт и избежать срывов в) Питание должно быть на 500-600 ккал меньше потребности организма, тогда похудание будет эффективным и комфортным 2. Образ жизни: а) Продолжительность сна должна составлять не менее 7,5-8 часов. При недостатке хочется больше есть б) Свободное время лучше проводить на свежем воздухе, а не перед телевизором или...