После 55 лет лишний вес действительно опасен — он увеличивает нагрузку на сердце, повышает давление, усугубляет суставные проблемы. Желание похудеть здесь абсолютно обоснованно. Но есть важный нюанс: то, как вы будете снижать вес, имеет не меньшее значение, чем сам факт снижения. Жёсткая диета после 55 может нанести организму больше вреда, чем те килограммы, от которых вы пытаетесь избавиться. И это не преувеличение. Начнём с самого важного — с того, чего делать нельзя. При резком ограничении калорий организм теряет не только жир...

1. Питание: а) Питание должно быть дробным 4-5 раз в день, так легче контролировать аппетит. б) Снижать калорийность следует постепенно, чтобы не испытывать дискомфорт и избежать срывов в) Питание должно быть на 500-600 ккал меньше потребности организма, тогда похудание будет эффективным и комфортным 2. Образ жизни: а) Продолжительность сна должна составлять не менее 7,5-8 часов. При недостатке хочется больше есть б) Свободное время лучше проводить на свежем воздухе, а не перед телевизором или...