#### 1. Наклоны головы **Техника выполнения:** - Станьте прямо, ноги на ширине плеч. - Медленно наклоните голову вправо, стараясь коснуться плеча. - Задержитесь на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение.  - Повторите для левой стороны. **Количество повторений:** 10 раз в каждую сторону. #### 2. Повороты головы **Техника выполнения:** - Станьте прямо, руки на поясе. - Поверните голову вправо, смотря через плечо, задержитесь на 5 секунд. - Вернитесь в исходное положение и повторите влево...

Скрутки зачем нужны, польза или вред? Что происходит с позвоночником во время этих упражнений? И откуда идёт мнение что скрутки убивают позвоночник Гита Аенгар говорит о скрутках следующее: "Эти асаны вращают и скручивают позвоночный столб и туловище... эффект этих асан очевиден. Они направлены на достижение гибкости позвоночного столба.. Эти асаны чрезвычайно полезны при лечении ревматизма, при болях в спине и позвоночнике. Они полезны тем, кто имеет спинной горб. являются благом для тех, кто страдает несварением, нарушением кислотности, раздражением кишечника, диабетом и метеоризмом...