Хотите избавиться от "ушек" на бедрах и сделать ягодицы округлыми и упругими? Предлагаем вам 3 изолирующих упражнения, которые точечно прорабатывают боковую часть ягодиц – особенно актуально для женщин, у которых лишний объем скапливается по бокам бедер. Упражнения в этом комплексе выполняются на коврике – это позволяет максимально включить в работу среднюю и малую ягодичную мышцы. Они не только формируют красивый внешний контур, но и помогают подтянуть зону галифе. Эти движения легко выполнять дома – все, что вам нужно, это коврик и немного свободного пространства...

Бедра и ноги в целом - это зоны, что очень трудно поддаются проработке, особенно если тип фигуры не предполагает то, что вы будете быстро сбрасывать с них лишние сантиметры, а иначе зачем бы это было вообще нужно. Как, например, в перевёрнутом треугольнике, где все же человек массивен в плечах, а не в бедрах, там собственно и не откладывается ничего. Мои же тип фигуры ближе к "песочным часам" и мне проще скорректировать талию, и довольно быстро, но вот с бедрами и зоной рук приходится повозиться...