Верх ягодиц формируется развитой средней и лежащей глубоко под ней малой ягодичной мышцей (вместе с ней наш ТБ сустав обретает устойчивое положение). И именно на них нужно делать акцент, чтобы визуально «приподнять» ягодицы ещё больше‼️ Конечно, это лишь «добавит» пропорции и улучшит форму ягодиц, но работа должна быть комплексной. Для создания 3D ягодичных нужно качать большую ягодичную в первую очередь и низ ягодиц! Но средняя ягодичная добавит ещё больше эстетики Одна из основных функций средней ягодичной мышцы - отведение бедра в сторону...

Мы определяем нашу форму ягодиц именно для того, чтобы узнать про свои генетические особенности. Важен сам факт того, чтобы вы посмотрели под нужным ракурсом на себя со стороны и поняли что конкретно вы хотите скорректировать - возможно вам нравится, когда нижняя часть ягодиц более объёмная, либо наоборот вы хотите значительно увеличить верхнюю часть, тем самым подчеркнуть талию, а возможно вас устраивает ваша форма и у вы просто хотите пропорционально увеличить ягодицы в размере. Тип женских ягодиц:...