Широкая и сильная спина – это не только эстетически привлекательно, но и залог здоровья позвоночника и внутренних органов. Регулярные упражнения на спину помогают поддерживать правильную осанку, снижают риск хронических болей и улучшают общее самочувствие. Основные рекомендации Прежде чем приступать к тренировкам, важно помнить о нескольких ключевых моментах: 1. Плавное увеличение нагрузки. Избегайте гонки за рекордами, начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность и объём тренировок...

Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...