Друзья, всем привет! Сегодня сравним два самых популярных упражнения на спину, а именно на широчайшие мышцы спины: подтягивания на перекладине и вертикальную тягу в тренажере. Плюсы подтягиваний: 1. Работают не только широчайшие мышцы, бицепс, плечелучевая и тд, но и все мышцы кора, пресс. Благодаря этому ваше тело начинает работать как единое целое и у вас появляется лёгкость в работе с весом вашего тела. Если же качать спину отдельно и рассогласовано от мышц кора, то легкости в работе на перекладине не добиться, 2...

Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...