Сильная и здоровая спина является важной частью общего физического здоровья. Но что делать, если у вас нет доступа к тренажерам в фитнес-клубе? Нет проблем! В этой статье мы рассмотрим топ 3 упражнения на спину, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Подтягивания Если у вас нет дома турника, то это можно заменить другим упражнением, подтягивания на двери, чтобы дверь не поворачивалась и не провисала, можете подложить под неё, например , книгу. Мостик Планка Планка - это прекрасное воздействие на развитие спины, коры и мышц бедра...

Разбираем эффективные упражнения на укрепление и растяжку спины. Мышцы спины В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины помогают стабилизировать плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может быть поднят спортсменом практически в каждом упражнении для верхнего торса. Самые верхние спинные мускулы начинаются прямо под черепом, а самые нижние заканчиваются чуть выше бедер...