Исследования анатомии показывают¹, что масса всей мускулатуры пресса — порядка 300 г. Таким образом, за счёт низкой массы упражнения на пресс физически не могут сжигать существенного количества калорий — и мало влияют на прорисовку рельефа. Прокачка мышц живота несёт относительно небольшое увеличение их физической массы — и выражается прежде всего в изменении структуры мускулатуры. Ключевая роль эффективного упражнения на пресс — развитие способности управлять мышцами корпуса для их полноценной активации...