Включение растяжки в регулярную тренировочную программу не только помогает улучшить гибкость и суставное здоровье, но также может уменьшить риск травм и улучшить общее самочувствие. Ниже приведена примерная программа тренировок на растяжку, которую можно выполнять несколько раз в неделю: **1. Растяжка спины и плеч** - Скручивание торса: сидите на полу, согните одно колено и положите ногу на другую сторону тела, поворачивая корпус. Удерживайте позу в течение 30 секунд на каждую сторону. - Расправление плеч: станьте прямо, подведите одну руку через грудь и другую за спину, сцепив пальцы...

БЕЗОПАСНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ способствуют эластичности кожи и замедляют старение! Человек молод настолько, насколько он гибок, – таково одно из утверждений восточной медицины. Прежде чем идти к косметологу на дорогие и болезненные #процедуры, проверьте свое #тело на #гибкость. Если не гнется #шея, спазмированы #мышцы в этой области, вследствие чего отсутствует полноценное кровоснабжение головы, о какой молодости кожи может идти речь? Для здоровья, сохранности кошелька и естественной...