Если вам нужна сильная нижняя часть спины, нет лучшего упражнения, чем разгибание спины (также известное как гиперэкстензия). Даже становая тяга на прямых ногах и наклоны не идут ни в какое сравнение. А её вариации, помогут включить и дополнительные мышцы задней цепи. В этой статье мы поговорим о плюсах и минусах гиперэкстензии, рассмотрим научные данные и подведем итоги для кого оно полезно, а для кого нет. Плюсы упражнения гиперэкстензия Минусы упражнения гиперэкстензия Разные вариации гиперэкстензии...

Ура! Я получила своего "динозавра" для домашних тренировок: 💳За 4 733 руб. Купила здесь: 🤔Долго думала купить или нет... Больше всего волновала конструкция (выдержит ли мой вес почти в центнер!!!) и место для хранения, но по-факту оказалось все крепко и не так и громоздко. У меня сколиоз нижнего отдела позвоночника+сидячая работа по 6-12часов - это частые проблемы со спиной, т.к нет ничего хуже сидячей статики за компом для позвоночника даже для здорового, а проблемного тем более... Ранняя работа...