Избавиться от болей в спине, сделать тело гибким и зарядиться энергией поможет растяжка. Упражнения на растягивание мышц полезны для всех: они дарят легкость движений и улучшают фигуру. Существует мнение, что стретчинг или система упражнений для повышения эластичности мышц необходимы только спортсменам. Однако растяжка нужна каждому человеку вне зависимости от его возраста, пола и уровня физической подготовки. Она незаменима при малоподвижном образе жизни, сидячей работе. А спортсменам комплексы на растягивание мышц помогают быстрее восстановиться после тренировки и прийти в форму...

Вам тяжело согнуться? А может Вы хотите сесть в шпагат? Есть желание улучшить эластичность связок? Делайте растяжку на ноги и все мечты исполнятся! Ниже представлены упражнения и советы, которые помогут растянуть мышцы и избежать травм.  Разогреваем мышцы Перед любым занятием необходима разминка. Начните с рук: сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите руки над головой, выход - опустите. И так 8 раз. Далее начинайте маршировать. 30 секунд будет достаточно. Выполняйте прыжки с отведением рук так же в течение 30 секунд...