Если хочешь чувствовать себя на 20 моложе – растягивай эту мышцу! Простые упражнения для каждого!
Растяжка мышц для начинающих: лучшие упражнения в домашних условиях
Избавиться от болей в спине, сделать тело гибким и зарядиться энергией поможет растяжка. Упражнения на растягивание мышц полезны для всех: они дарят легкость движений и улучшают фигуру. Существует мнение, что стретчинг или система упражнений для повышения эластичности мышц необходимы только спортсменам. Однако растяжка нужна каждому человеку вне зависимости от его возраста, пола и уровня физической подготовки. Она незаменима при малоподвижном образе жизни, сидячей работе. А спортсменам комплексы на растягивание мышц помогают быстрее восстановиться после тренировки и прийти в форму...
УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯГИВАНИЕ / ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА
Нужно ли делать упражнения на растягивание до тренировки? Или лучше после? Способствуют ли упражнения на растягивание более эффективному восстановлению? Предотвращают ли упражнения на растягивание риск получения травмы? Какая методика лучше: пассивная или активно-динамичная? Попробуем ответить на эти и другие вопросы. В качестве преамбулы, хотелось бы сказать, что с 80-х годов растягивание активно использовалось для разогревания мышц в спорте перед тренировкой или соревнованиями, но с 2000-ых годов...