Тренировки, направленные на развитие предплечья, помогают укрепить захват ваших кистей, устраняя возможность упустить штангу во время тренировки. Помимо функциональной пользы, мощные, накачанные предплечья еще и гармонично вписываются в общую картину тела атлета. Предплечья не нужно тренировать часто. Данная часть тела постоянно находится в действие под бытовыми нагрузками. Поэтому будет достаточно нескольких упражнений два-три раза в неделю. Основные преимущества развитых мышц предплечья: 1. Если...

Предплечья — это не только важный элемент силы хвата, но и завершение образа мощных рук. 💪 Сильные предплечья помогают лучше контролировать любой вес, а также минимизируют риск травм в базовых упражнениях. Давайте разберём лучшие упражнения с гантелями и штангой, которые помогут развить предплечья. 1️⃣ Сгибания кистей со штангой Это классика для проработки сгибателей предплечий, которая отлично подходит для набора массы. Как выполнять: Совет: Работайте с весом, который позволяет полностью контролировать движение, не используя инерцию...