На предплечья довольно редко выполняют отдельные упражнения. Они получают неплохую нагрузку во многих движениях на другие группы, особенно во время сгибаний на бицепс и при удержании тяжелых штанг или гантелей...

Добрый День, Дамы и Господа! На этом канале уже разбиралась тема тренировки предплечий. Вот статья. Но сегодня я бы хотел добавить ещё несколько упражнений, которые нужно включать в свои тренировки. Ведь мы знаем, что упражнения нужно либо менять, либо что-то добавлять. Начнём же! Повороты кистей с гантелями Возьмите парочку гантелей. Не тяжёлых, здесь лучше работать на количество. Подберите такой вес, который сможете проворачивать до 20 раз. 2-3 подхода будет вполне достаточно. Просто возьмите гантель...