Сегодня предлагаю вам несколько упражнений на дыхание. 1. Дыхание с задержкой (на три счёта вдыхаем, на три счёта задерживаем дыхание, выдыхаем на три счёта, затем постепенно увеличиваем количество счётов на выдохе). 2. Глубокий вдох, на выдохе тянем звуки А О У Э Ы И. 3. Глубокий вдох, на выдохе произносим АААААХ, затем вдох, а на выходе произносим ОООООХ...

Какова цель дыхательных упражнений? Упражнения в рамках тренировки функционального дыхания направлены на устранение дыхания ртом, нормализацию объема дыхания, восстановление баланса газов в крови и укрепление диафрагмы. Это уменьшает одышку и симптомы беспокойства и стресса, улучшает сон, полезно при астме (строго после консультации врача!) Нарушения ритма дыхания поражают около 10% взрослых. Дисфункциональное дыхание встречается гораздо чаще, чем вы могли бы себе представить. У целых 75% людей, страдающих тревожностью, диагностируются проблемы с дыханием...