Плечи — это фундамент силы и красоты. Немногие уделяют внимание правильным нагрузкам на плечевой сустав во время тренировок. О том, какие упражнения на плечи лучше делать в спортзале и дома. Плечевой сустав — один из самых подвижных. То есть обеспечивает движение руки сразу по трем осям: вертикальной, сагиттальной и поперечной. Его главные составляющие — это передняя, средняя и задняя дельты. Проходит вокруг верхней части плеча и находится непосредственно под ключицей. Ее проще всего почувствовать, если взять легкую гантель и вытянуть руку вперед ладонью вниз...

Плечи — это фундамент силы и красоты. Немногие уделяют внимание правильным нагрузкам на плечевой сустав во время тренировок. О том, какие упражнения на плечи лучше делать в спортзале и дома. Сегодня люди проводят много времени в сидячем положении. Осанка ухудшается, симметрия тела в лопатках и плечах нарушается. Чтобы этого избежать, нужны регулярные тренировки, часть из которых лучше посвятить плечевому суставу. Это целый комплекс мышц, сухожилий, связок, и прокачивать его нужно правильно. Вместе...