Сбалансировано развитые плечи это не только красивый внешний вид, но и правильная осанка. Многие атлеты недооценивают тренировку плеч и ставят её после выполнения тяжелой тренировки ног. Такая тренировочная программа не позволяет эффективно прокачать дельтовидные мышцы и нормализовать осанку. Если вы хотите по-настоящему накачать плечи, тогда уделите им отдельный день в вашем недельном микроцикле. Используйте прогрессивную перегрузку и работайте до локального или мышечного отказа. Контролируйте при этом технику и берегите свои суставы от чрезмерной нагрузки...

Я всегда был сторонником (и остаюсь им) тренировок с собственным весом и минимумом приспособлений. Я уверен, что эстетичную и здоровую фигуру можно построить исключительно при помощи гравитации и пола. Но иногда появляется желание либо разнообразить привычный ход дел, либо прыгнуть выше головы, как говорится. Сегодня как раз тот случай. И я хочу показать вам отличную и эффективную тренировку на дельты (именно о них идет речь, когда мы говорим "качать плечи"), для которой вам потребуются гантели. Их можно заменить гирями или любыми утяжелителями...