Чтобы выспаться, лучше всего ложиться до полуночи и спать минимум шесть часов. О том, как сделать сон идеальным, НТВ рассказали в Депздраве Москвы. Одно из главных правил хорошего сна — всегда ложиться спать в одно и то же время, заявил НТВ главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Он подчеркнул: мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте. Андрей Тяжельников: «Гормон начинает вырабатываться с 22:00, а в наибольшем объеме он вырабатывается с 00:00 до 02:00 ночи...

Во время сна наш организм выполняет 3 важные функции: восстановление, формирование обмена веществ и укрепление долговременной памяти. Для правильной работы этих механизмов необходимо ответственно подходить к качеству сну и подбирать для этого подходящее время. Разберемся, в какие часы лучше всего видеть сновидения. Научная составляющая В 2010 году в Европе было проведено масштабное исследование на тему длительности сна. В проекте участвовало около 1,5 млн человек, которых разделили на 3 группы: сон менее 8 часов, сон 8-9 часов и сон более 9 часов...