О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Во время сна наш организм выполняет 3 важные функции: восстановление, формирование обмена веществ и укрепление долговременной памяти. Для правильной работы этих механизмов необходимо ответственно подходить к качеству сну и подбирать для этого подходящее время. Разберемся, в какие часы лучше всего видеть сновидения. Научная составляющая В 2010 году в Европе было проведено масштабное исследование на тему длительности сна. В проекте участвовало около 1,5 млн человек, которых разделили на 3 группы: сон менее 8 часов, сон 8-9 часов и сон более 9 часов...