Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Чтобы выспаться, лучше всего ложиться до полуночи и спать минимум шесть часов. О том, как сделать сон идеальным, НТВ рассказали в Депздраве Москвы. Одно из главных правил хорошего сна — всегда ложиться спать в одно и то же время, заявил НТВ главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Он подчеркнул: мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте. Андрей Тяжельников: «Гормон начинает вырабатываться с 22:00, а в наибольшем объеме он вырабатывается с 00:00 до 02:00 ночи...