Сильные ноги поддерживают здоровье всего тела. Правильные упражнения повышают выносливость, помогают набрать мышечную массу, уменьшить лишние объемы и добиться красивого силуэта Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале: Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Как правильно тренироваться Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры...

Тренировка ног - сложнейшая часть тренировочного процесса. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой работы. Только подумайте, как будет выглядеть спортсмен с большим верхом тела и дистрофичными ногами. Нелепо и непропорционально. А именно ради эстетики тела, мы и идем в зал. Также, все базовые упражнения ввиду своей сложности, вырабатывают соматотропин (гормон роста). Он оказывает анаболический эффект на наше тело, уменьшая распад белка и усиливает его синтез. Кроме...