День ног - самый тяжелый день. Люди не любят их качать, потому что это самая крупная группа мышц, которая требует максимальных усилий для проработки. Но надо понимать одно, что если не развивать мышцы ног, то невозможно будет добиться большого результата. 1. Приседания с гантелями Упражнение задействует четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы. Стоя прямо, ноги врозь. В каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища: 2. Приседания со штангой на плечах Главным образом прорабатывается четырехглавые...

Сильные ноги поддерживают здоровье всего тела. Правильные упражнения повышают выносливость, помогают набрать мышечную массу, уменьшить лишние объемы и добиться красивого силуэта Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале: Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Как правильно тренироваться Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры...