Лучшие упражнения на бицепс и трицепс. Мышцы рук состоят из двуглавой и трехглавой мышц. А также являются самыми видными мышцами на нашем теле. Большие мускулистые руки чаще всего ассоциируются у нас силой и атлетичностью. Большинство новичков в бодибилдинге и фитнесе уделяют очень большое внимание этой группе мышц, вместо того чтобы укреплять все тело равномерно. Не стоит тренировать мышцы рук очень часто. Оптимально мышц рук нужно тренировать 1 раз в неделю, но не больше, потому что необходимо время для их полного восстановления...

Здравствуйте! Это новый курс, но на этот раз упражнения будут на руки. Если делать данные упражнения правильно, то я вам гарантирую стройные и мускулатурные ручки! Подтягивания из виса на низкой перекладине Данное упражнение подходит больше для начинающих. Начинаем делать упражнения с 15 раз и по 3-4 подхода. Если вы уже подготовленные, то подтягивайтесь без помощи ног. Обычные отжимания Ну думаю тут всё понятно. Делаем по 20-30 раз, в зависимости от вас. Достаточно будет 2-3 подхода. Если у...