К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия. Двуглавая мышца плеча - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. Основные функции двуглавой мышцы плеча:...

Лучшие упражнения на бицепс и трицепс. Мышцы рук состоят из двуглавой и трехглавой мышц. А также являются самыми видными мышцами на нашем теле. Большие мускулистые руки чаще всего ассоциируются у нас силой и атлетичностью. Большинство новичков в бодибилдинге и фитнесе уделяют очень большое внимание этой группе мышц, вместо того чтобы укреплять все тело равномерно. Не стоит тренировать мышцы рук очень часто. Оптимально мышц рук нужно тренировать 1 раз в неделю, но не больше, потому что необходимо время для их полного восстановления...