Советы и лайфхаки, как получить рельефные плечи и сделать фигуру гармоничной с помощью силовых тренировок в зале и дома. «Плечо» — это дельтовидная мышца, которая состоит из трех головок: передней головки дельты (передняя дельтовидная мышца), средней головки дельтовидной мышцы (латеральная дельтовидная мышца, от лат. Lateralis, означает «боковой») и задней головки дельтовидной мышцы (задняя дельтовидная мышца). При тренировке плеч в работу включаются три разные мышцы. Мышцы плеч содержат множество эластичных волокон и придают мышцам гибкость, позволяют им сокращаться...

Введение: накачка плеч — ключевой элемент для формирования гармоничного телосложения. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для тренировки плеч как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. 1. Отжимания с узкой постановкой рук • Описание: Упражнение акцентирует нагрузку на трицепс и передние дельты. • Количество повторений: 3 подхода по 10-15 повторений. 2. Армейские отжимания от пола • Описание: разновидность обычных отжиманий, которая увеличивает силу плечевого пояса и трицепсов...