Как привести своё тело в форму без зала, тренера и гантелей? Очень просто! Мы собрали для вас простые упражнения на каждый день, которые можно выполнять дома. Приседания с подъёмом рук Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки немного повёрнуты в стороны. Сделайте приседание, затем выпрямитесь, встаньте на носочки и поднимите руки вверх. Старайтесь дотянуться как можно выше. Выполняйте 15-20 раз. Отведение ноги Согните ноги в коленях, встаньте широко и немного наклонитесь вперёд. Не двигая корпусом, отведите одну ногу в сторону и обратно...

Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, но у вас мало времени или нет специального оборудования, эта подборка из 7 видео-тренировок идеально подойдет для вас. Все занятия длятся всего 15 минут, что позволяет легко вписать их в любой график. В течение недели вы проработаете все основные группы мышц, включая живот, ягодицы, бедра, руки и спину. Эти тренировки подходят даже для самых новичков, так как не включают в себя приседания, выпады, прыжки и планки. Каждая видео-тренировка фокусируется...