Сегодня я расскажу о 2 ошибках, которые совершает почти любой неподготовленный человек, решивший встать "на массу". Хотя это и необходимо для роста мышц, делать все нужно грамотно. Иначе потом придётся сидеть на диетах и кусать локти. Ошибка 1 - начинать набор массы, когда её уже слишком много Неразумно начинать набирать массу, имея большой процент жира. На то есть 2 причины: Из этого следует простой вывод: чем меньше процент жира в начале набора массы, тем лучше. В идеале набирать массу нужно имея процент жира не более 15%...

Набор мышечной массы — это процесс, требующий стратегии, планирования и немалого усилия. Если ваша цель — получить выразительную мышечную массу и улучшить физическую форму, то эффективность вашего подхода будет зависеть от многих факторов. От качества питания до правильного подбора упражнений, от уровня стресса до количества сна — каждый аспект важен. В этой статье мы рассмотрим 20 золотых правил, которые должен знать каждый мужчина, стремящийся к набору мышечной массы. Правила силовых тренировок 1...