Крепкие икры позволяют легко ходить, бегать и прыгать. Во время комплексных тренировок эти мышцы часто остаются без нагрузки. Как накачать икроножные мышцы дома, рассказала тренер Рэйчел Макферсон. Что учитывать, когда качаешь икры ног Во время тренировок икроножные мышцы часто игнорируются, но это важные мышцы, контролирующие движение голеностопных суставов. Икроножная мышца включает мышцы и сухожилия, которые расположены сзади и по бокам голени. Большая мышца непосредственно под задней частью колена — икроножная, а длинные мышцы сбоку и в нижней части икры — камбалообразные...
Красивые икроножные мышцы – это не только приятный визуальный эффект, но и полезное укрепление мышечного корсета ног. Хороший набор упражнений на икры поможет укрепить мышцы и сделать ноги более красивыми и сильными. Это одно из наиболее распространенных упражнений для работы с мышцами икры. Возьмите гантели, бутылки с водой или другие отягощения и станьте на плоскую поверхность, как например, ступеньки или скамейка. Начинайте поднимать на носки и опускать себя, повторяя движение несколько раз. 2. Скакалка Скакалка - это отличное кардио упражнение, которое также сильно укрепляет икры. Просто возьмите скакалку и начните прыгать на одной или двух ногах в течение нескольких минут...