Постоянные занятия на спину выравнивают осанку, убирают сутулость, повышают силу и формируют сбалансированную фигуру. В этой статье расскажем, какие упражнения помогут построить красивую форму спины и дадим советы, как безопасно тренировать эти мышцы. Спина — это целая сеть мышц, работающая как единый механизм. Для новичков, чье тело ещё не привыкло к нагрузкам, прокачка спины покажется лёгкой задачей. Организм охотно реагирует на любые физические стимулы, и спина в том числе. Но для опытных атлетов, которые уже достигли определенного уровня развития, эта задача выглядит сложнее...

Подтягивания считаются лучшим упражнением для развития спины. Задействуются широчайшие мышцы, большая и малая круглые мышцы, бицепсы. Широчайшие и круглые дадут спине ширину и атлетическое телосложение. Если у вас не получается подтягиваться, то не расстраивайтесь, начните с тяги верхнего блока или подтягивайтесь с помощью партнера. 1. Подтягивания широким хватом. Подтягивания считаются лучшим упражнением для развития ширины спины. Задействуются широчайшие мышцы, большая и малая круглые мышцы, бицепсы...