Содержание статьи: Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу. Боль в спине уже признали «офисным синдромом». Если учесть, что за пределами рабочих стен мы продолжаем нависать над мониторами смартфонов, то упражнения для спины просто необходимы. Это вторая группа мышц по объему в теле человека. Сильные и здоровые мышцы спины способны не только улучшить осанку, но и защитить позвоночник и внутренние органы от повреждений, обеспечить общую подвижность и гибкость тела...

«Заниматься надо аккуратно» — универсальный совет, за которым не стоит ничего конкретного. Разбираем по-взрослому: какие упражнения для спины действительно безопасны, какие — под вопросом, а какие лучше исключить сразу. И что отличает безопасный подход от «и так сойдёт» Три признака, по которым можно отличить рабочее и щадящее упражнение от потенциально рискованного. Первый — отсутствие осевой нагрузки с весом. Осевая нагрузка — это когда вес давит на позвоночник сверху вниз (штанга на плечах, тяжёлый рюкзак)...