Если вы устали от одних и тех же старых скучных упражнений на бицепс, сегодня покажем вам 4 новых необычных упражнения. 1. Первое упражнение на бицепс – сгибания Геркулеса. Будем использовать длинную резинку с маленьким сопротивлением, рукоятку и высокую точку опоры. У нас есть крепление на стене, но мы будем использовать стойку тренажёра – так мы подбираем для себя нужную высоту – на уровне глаз. Складываем резинку пополам и цепляем за ручку. Со старта получаем хорошее сопротивление. Оно будет прогрессивным с растяжением резинки...

Упражнения на бицепсы — неотъемлемая часть любой тренировочной программы. Эти мышцы играют важную роль в выполнении множества движений и даже для поддержании осанки. Прежде всего важно помнить, что от их правильного выполнения зависит не только успех в тренировке, но и сохранение здоровья суставов, связок, позвоночника и мышц. Бездумно тягать гантели — не лучшая стратегия: слишком высок риск нанести себе серьёзную травму, например сорвать спину или потянуть плечо. Чтобы добиться максимальных результатов в тренировках, необходимо помнить базовые правила...