Людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки нужны упражнения на баланс. Балансировать можно стоя на одной ноге, на руках, в положении сидя. Чаще всего балансы ассоциируются с чем-то силовым, требующим физической подготовки и устойчивости. Укрепляются мышцы, тренируется проприорецепция (нейронные связи между мозгом и мышцами). Но на самом деле при выполнении балансов задействуется не только физический аспект. В положении стоя на одной ноге, например, равновесие приходится выстраивать не только телу, но и мыслям...

Давайте разбираться, зачем нам вообще нужен баланс, что он нам дает. Баланс — это не «врожденная ловкость», а тренируемая функция, в которой участвуют сразу несколько систем: зрение, вестибулярный аппарат, проприоцепция (ощущение положения тела и суставов), мышцы и нервная система. Мозг постоянно сопоставляет сигналы от глаз, внутреннего уха и рецепторов в стопах, связках и мышцах, чтобы удерживать тело над опорой и быстро реагировать на смещение центра тяжести. Поэтому упражнения на баланс — это, по сути, тренировка качества управления движением...