4) Время занятий. График тренировок должен быть четко прописан, иначе появится желание пропустить занятие. Заниматься можно как в утренние часы, так и по вечерам. Количество еженедельных тренировок – от 3 до 4. Ежедневные упражнения не приносят пользы, т. к. мышцы не успевают восстановиться. Классические отжимания 10 раз Жим гантелей вверх 15 раз Тяга гантели в наклоне 10 раз Приседания 20 раз пресс 20 раз “Лодочка” 10раз Классическая планка (в секундах)30 В завершение выполняется растяжка...

Если в школьное время быть в форме получается легко , благодаря молодому организму , то в после школы и универа без занятий спортом быть в форме сложнее. Остается ходить в фитнес клубы или заниматься дома. Тут каждый выбирает что ему комфортно. В моем случаи выбрал второй вариант Расскажу как тренируюсь дома у родителей и у себя. Попробовал несколько упражнений. Оставил которые по моему мнению эффективные. У родителей в основном делаю такие упражнения как: - Подъем бидона. В бидон обычно складываю разные обрезки метала...