Выравнивание осанки - это важное занятие, которое влияет на все системы организма, а особенно на опорно-двигательный аппарат. Неправильная осанка может вызвать множество проблем, таких как боли в спине, сколиоз, головные боли, а также оказывать негативное воздействие на дыхание. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут выровнять осанку, предотвращая повреждения опорно-двигательного аппарата и стимулирующие правильное дыхание. Планка Одно из лучших упражнений для исправления осанки - это планка...

Скручивания на гимнастическом мяче Сядьте на гимнастический мяч, скрестив ноги в коленях. Поднимите руки над головой и медленно скручивайте туловище вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз. Планка Примите положение отжимания, опустившись на локти. Спина должна быть прямой. Удерживайте положение в течение 30-60 секунд. Мост Лягте на спину с согнутыми коленями. Поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы и задействуя мышцы спины. Удерживайте положение в течение 10-15 секунд. Растяжка грудной клетки Встаньте прямо, положив руки на спину...