Сильная и здоровая спина — залог правильной осанки, снижения риска травм и улучшения общего самочувствия. Регулярные тренировки мышц спины помогают избавиться от болей, улучшить осанку и повысить физическую выносливость. Мышцы спины выполняют несколько ключевых функций: Слабые мышцы спины могут привести к сутулости, болям в пояснице и снижению подвижности. Цель: широчайшие мышцы спины, бицепсы, трапеции. Как выполнять: Варианты: обратный хват (ладони к себе), узкий хват. Цель: широчайшие, ромбовидные мышцы, трапеции...

Какие упражнения для спины лучше применять и использовать? Боли в нижней части спины в течение жизни беспокоят более 80% взрослых. Укрепление мышц, поддерживающих поясничный отдел позвоночника, помогает предотвратить боль и облегчить её. Это подробное руководство охватывает наиболее эффективные упражнения для поясницы, которые стоит включить в ваши тренировки для сильной и здоровой спины. Содержание Анатомия поясничного отдела позвоночника Поясничный отдел позвоночника – это нижняя часть спины, состоящая из 5 позвонков между грудной клеткой и тазом...