Всё еще не выполняешь становую тягу? Тогда внимательно изучи эту статью и задумайся над тем, в какой из тренировочных дней будешь выполнять. Становая тяга — одно из самых любимых упражнений тренеров старой школы. И не зря — это невероятно мощное движение. Те, кто хоть раз наблюдали соревнования по пауэрлифтингу, чувствовали на себе, тот адреналин, который даёт становая тяга. Техника Как и любое другое силовое движение, становую тягу необходимо выполнять с идеальной техникой. Самое главное — это занять правильное стартовое положение...

Спина - очень важная группа мышц для нашей фигуры. Широкая спина дает мужчинам заветный силуэт в форме перевернутого треугольника. Девушкам это важно ничуть не меньше - только вместо перевернутого треугольника у них - фигура в форме песочных часов. Широкая спина визуально снижает талию. А мощная спина принимает на себя основную нагрузку когда вы берете тяжелый вес. Сегодня мы поставим точку в вопросе, какие упражнения лучше всего создают нам крепкую широкую спину. В рубрике «Фитнес по науке» мы разбираем упражнения, которые оказались эффективными в результате эксперимента...

Многие стремятся освоить базовые упражнения чтобы накачать себе силу и мышечную массу. Особенно популярны базовые упражнения в положении стоя: приседания, становая тяга, армейский жим стоя. А ведь они крайне часто становятся причиной возникновения грыж и протрузий позвоночника...

Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают на гриф все больше блинов, тянут к поясу эту штангу, но ни крылья, ни трапециевидные, ни прочие мышцы спины не работают! А ведь тяга к поясу — это очень эффективное упражнение, которое вполне способно конкурировать с тяжелыми подтягиваниями и тягой гантели к поясу. Давайте же посмотрим, какие же ошибки...