Упражнения на мышцы спины являются важным компонентом тренировочной программы, так как спина является одной из крупнейших мышечных групп в нашем теле. Кроме того, укрепление мышц спины может помочь предотвратить боли в спине и улучшить осанку. В этой статье я расскажу о лучших упражнениях для увеличения мышц спины. 1. Подтягивания на перекладине Подтягивания на перекладине - это одно из лучших упражнений для увеличения мышц спины. Упражнение позволяет проработать верхнюю частью спины, а также мышцы рук и плеч...

На сей раз я задался, можно сказать, философским вопросом: "Какие упражнения эффективные а какие нет. В интернете на сей счет огромное количество статей и рекомендаций. Но я решил обратиться к первоисточнику, а именно к практикующим тренерам, работающим в США. Я изучил их интернет сайты, странички в соц. сетях статьи в журналах и сделал подборку полезных и бесполезных упражнений основанную на их опыте. Некоторые рекомендации меня удивили. Итак, упражнения на которые вы зря потратите время: 1. Разводка на горизонтальной скамье...