Совместная тренировка спины и бицепса на одном занятие — один из самых популярных способов создать стимул для набора мышечной массы. Проверенный метод, который используют атлеты разных эпох. Хорошо развитые мышцы спины, это не только атлетический внешний вид, но также правильная осанка и сильный мышечный корсет. Невзирая на положительные бонусы, не так часто можно увидеть накачанную спину. Создание массивной спины является сложной задачей и требует многих часов тяжелой работы. Однако усилия того стоят...

Многие любители силовых тренировок используют жим штанги лёжа на горизонтальной скамье как основное упражнение для увеличения мышечных объёмов груди. Большинство его считают самым эффективным, базовым упражнением для развития этой части тела. Однако, ряд спортсменов годами делают жим лёжа и не видят желаемого результата. Это упражнение развивает силу и мышечные объёмы мышц верха тела. Однако, конкретно для развития грудных мышц, для многих атлетов - это не лучший выбор. Не каждому удаётся с помощью жима штанги лёжа на горизонтальной скамье создать идеальную грудь...