В этой небольшой статье покажу упражнения для здоровой шеи. небольшая инструкция в тексе + видео. Я Иван, тренер по адаптивной физкультуре, представляю упражнения для шейного отдела позвоночника. • Упражнения можно выполнять в офисе, дома или как отдельную тренировку. Упражнение на мобильность • Плавно поворачивайте голову в стороны, доходя до края амплитуды и добавляя ещё несколько миллиметров. • Выполняйте без боли, повторяя движение несколько раз. Наклоны головы • Опускайте ухо на плечо, добавляя ещё один миллиметр, и возвращайтесь в исходную позицию...

Здоровый позвоночник — залог того, что тебе легко ходить, бегать, наклоняться и поворачиваться. И лучший способ позаботиться о нем заключается в укреплении мышц поясничного, шейного и грудного отдела. Есть несколько упражнений, которые стоит включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и сохранить красивую осанку. 1. Изометрия шеи Это упражнение помогает укрепить и растянуть мышцы шейного отдела. Оно особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером или в принципе ведет сидячий образ жизни...