1. Любая тренировка должна начинаться с разминки; 2. Оптимальное количество занятий в неделю – три раза; 3. Каждому спортсмену нужна индивидуальная программа тренировок; 4. Занятия в тренажерном зале способны не только прибавить человеку мышечную массу, но и существенно сбросить жир; 5. Хороший сон и правильное питание – неотделимые атрибуты будущего успеха; 6. Успешные тренировки без личного тренера – возможны; 7. Спортивное питание помогает человеку, но оно не сможет полноценно заменить ни тренировку, ни сон, ни питание...

Для того, чтобы тренировка приносила прогресс и хорошие результаты, нужно ее грамотно построить. Это принципы организации занятия, их можно использовать как в совокупности, так и по отдельности. Постепенное увеличение нагрузок Каждый подход должен быть тяжелее предыдущего, тренировка должна начинаться с простых упражнений и заканчиваться самыми сложными. К примеру, принцип постепенного увеличения нагрузки для жима лежа по 10 повторов в подходе: Принцип пирамиды Из этого принципа следует, что при...