797 читали · 6 лет назад
Самые эффективные упражнения для укрепления мышц живота
Если вы хотите иметь стройную фигуру и подтянутый животик, тогда предлагаем вам не только ознакомиться, но и начать выполнять на практике предложенный комплекс упражнений. Как утверждают специалисты, с их помощью можно добиться максимального результата даже в домашних условиях. Итак, комплекс упражнений для укрепления мышц живота: 1. «Велосипед» - это всем известное с детства упражнение, которое очень легко в исполнении. Лягте на спину, закиньте руки за голову, поднимите ровные ноги над полом (угол примерно 30 градусов), после чего выполняйте движения, как если бы вы ехали на велосипеде...
571 читали · 3 года назад
Упражнения для укрепления мышц живота
Вы хотите иметь тонкую талию и плоский живот? Для этого необходимо соблюдать диету, отказаться от продуктов, которые приводят к вздутию живота, кроме этого выполнять ежедневные упражнения, которые будут поддерживать в тонусе мышцы живота. Для косых мышц (расположенных по бокам) Исходное положение: сидя на полу колени слегка согнуты, руки за головой. Делаем повороты туловищем. При каждом повороте задерживаем дыхание считая до 10. В этот момент мышцы живота должны быть максимально напряжены. Вы сами должны почувствовать их напряжение...