Зоны рук и подмышек зачастую являются проблемными у женщин, именно там образуется дряблость и обвислость. Предлагаем вам 5 простых упражнений для рук и груди с гантелями, которые помогут изолированно проработать верхнюю часть тела в домашних условиях. 5 упражнений для рук и груди с гантелями Такая тренировка для груди оказывает не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Упражнения расширяют грудную клетку, улучшают осанку, помогают укрепить суставы локтей, плеч и запястий. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5 кг (для самых новичков), 1-1,5 кг (для среднего уровня), 2 кг (для продвинутых)...

Упражнения с гантелями могут быть очень полезными для женщин после сорока лет. Силовые прекрасно справляются с задачей укрепления мышц, опорно-двигательного аппарата и улучшения общей физической формы. Почему это так необходимо женщинам среднего возраста и прочие рассуждения на злободневную тему здесь: Эти упражнения очень простые и эффективные, так как нагружают крупные мышцы тела, а значит особо полезны: (На идеальную технику упражнений не претендую, но проиллюстрирую своими фотографиями) 1. Выпады с гантелями Возьмите гантели в руки и прижмите их к бедрам...