Хочешь быстро сжечь жир, прокачать выносливость и подтянуть тело без скуки и долгих кардио? Эта табата — твоя мощная перезагрузка! 💃 ⚡ ФОРМАТ: • 20 сек работа • 10 сек отдых • 8 раундов на каждое упражнение • Всего 4 круга 🎯 ЦЕЛЬ: — жиросжигание — повышение метаболизма — упругость и тонус 🧰 ОБОРУДОВАНИЕ: • Гантели • Гиря • Тренажёр или беговая дорожка 🟢 РАЗМИНКА (5 МИН) ✅ Прыжки на месте – 1 мин ✅ Махи руками и ногами – по 30 сек ✅ Лёгкие приседания + повороты корпуса – 1 мин ✅ Круговые...

Комплекс упражнений табата В комплекс входят динамические упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Статические упражнения, например, планка, не подходят. В течение 4-минутного цикла можно выполнять одно упражнение, либо чередовать два или четыре. Старайтесь не снижать интенсивность к концу цикла, а то жиросжигающая табата-тренировка окажется не настолько эффективной. Также рекомендуем периодически менять упражнения и их очерёдность в комплексе. Табата для начинающих В жиросжигающую...