Комплекс упражнений табата В комплекс входят динамические упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Статические упражнения, например, планка, не подходят. В течение 4-минутного цикла можно выполнять одно упражнение, либо чередовать два или четыре. Старайтесь не снижать интенсивность к концу цикла, а то жиросжигающая табата-тренировка окажется не настолько эффективной. Также рекомендуем периодически менять упражнения и их очерёдность в комплексе. Табата для начинающих В жиросжигающую...

Табата-тренировки – это один из самых эффективных методов сжигания жира и укрепления мышц. Сочетание коротких интервалов интенсивной работы с короткими периодами отдыха позволяет не только ускорить метаболизм, но и повысить выносливость. Предлагаем вам короткие табата-тренировки на 15 минут без инвентаря. Вы можете выполнять их в любом удобном месте. Они идеально подходят для тех, кто хочет получить максимум результата за минимум времени. Эти тренировки включают упражнения различного уровня сложности: от щадящих для новичков до интенсивных для более опытных...