Уже полгода для меня нет важнее дела в течение дня, чем постоять всего 5 минут прижавшись к стене. Пятки плотно прилегают к плинтусу, плечи к стене, вот и все занятие. Сначала я не видела какого-то особого прогресса в той задаче, которую я перед собой ставила, но спустя недели две результат начал проявляться. Более того, увидя прогресс я добавила еще несколько просты, но действенных упражнений и поменялась не только осанка, но и самочувствие. Конечно, я описываю упражнения для осанки. Когда я поняла,...

Простой присед с опорой на стену не требует никакого дополнительного оборудования, однако это упражнение заставит мышцы нижней части тела дрожать от напряжения уже через 30 секунд! Разбираемся с экспертами — как правильно его выполнять и рассказываем о ключевых преимуществах простого движения! При тренировке квадрицепсов и ягодичных мышц в центре внимания часто оказываются такие упражнения, как приседания, становая тяга и толчки бедрами. Но ни одно упражнение для нижней части тела не нагружает мышцы нижней части тела так сильно, как приседание у стены...