Самый полезный орех! Уникальные свойства и секреты выращивания грецкого ореха
Всего горсть грецких орехов в день: что происходит с холестерином и сосудами?
Грецкие орехи содержат полезные жиры, растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Особенно интересен их возможный эффект для сердца и сосудов. Регулярное употребление этих орехов способно положительно влиять на уровень холестерина — одного из важных показателей здоровья. Разберёмся, чем именно полезны грецкие орехи и сколько их стоит съедать. Не весь холестерин вреден для организма. Он необходим для нормальной работы клеток, однако его избыток, особенно определённых видов, может повышать риск проблем с сосудами...
Грецкие орехи: сколько штук в день - польза, а сколько уже вред?
С грецкими орехами легко потерять меру. Положили несколько половинок к чаю, потом взяли ещё, а вечером обнаружили, что миска заметно опустела. Орехи действительно питательны, но полезный продукт не становится полезнее от большой порции. Грецкие орехи дают растительный белок, клетчатку, магний и ненасыщенные жиры. Среди них есть альфа-линоленовая кислота, растительная форма омега-3. Орехи удобно добавлять в кашу, салат или кисломолочный продукт, особенно если они заменяют печенье, конфеты или колбасу...