Здоровая и сильная спина — это основа нашей активности, настроения и благополучия. Правильные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить осанку, улучшить питание позвоночника и тем самым предотвратить различные травмы и заболевания. Конечно, нужно заниматься, если уже есть проблемы. Например, спондилёз, грыжа, протрузия, ишиас, искривление осанки и всеми знакомый остеохондроз. В этой статье рассмотрим несколько безопасных упражнений для спины, которые можно выполнять в домашних условиях...

Забота о спине – важная часть здорового образа жизни, особенно в век сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Одно из эффективных и безопасных упражнений для укрепления спины – это упражнение у стены, которое легко выполнять в домашних условиях без дополнительного оборудования. Оно помогает не только проработать мышцы спины, но и улучшить осанку, снять напряжение с плеч и поясницы. Разберёмся, как правильно его выполнять и какие нюансы стоит учитывать...