Почему 80% людей с шейным остеохондрозом делают упражнения неправильно? Шейный отдел позвоночника — самый уязвимый: здесь через отверстия в позвонках проходят сосуды, питающие мозг, и нервы, управляющие vital функциями. Исследование Journal of Spinal Health (2024) показывает: неправильная гимнастика при шейном остеохондрозе: ✔ Ухудшает состояние у 40% пациентов ✔ Вызывает головокружение у 35% ✔ Может привести к синдрому позвоночной артерии Ключевой факт: Безопасная гимнастика не включает резких...

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно. 1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь...