Ваше сердце - это мышца, и если вы ведете активный образ жизни, оно становится сильнее и здоровее. Начать заниматься никогда не поздно , и совсем необязательно быть спортсменом. Даже быстрая 30-минутная прогулка в день может иметь большое значение. Как только вы начнете, вы обнаружите, что это окупается. Люди, которые не занимаются спортом , почти в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем люди, ведущие активный образ жизни. Регулярные упражнения могут помочь вам: Готовы начать? Как начать заниматься Во-первых, подумайте, чем вы хотите заниматься и насколько вы в хорошей форме...

Гуляете ли вы по кварталу или проплываете 20 бассейнов каждое утро, есть много плюсов заниматься спортом. Это помогает вам чувствовать себя энергичным и уменьшает стресс, но именно ваше сердце получает наибольшую пользу, когда вы двигаетесь. По данным ВОЗ, рекомендуется заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это не только улучшает движение крови по всему телу, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также снижает риск развития диабета 2 типа, но также может снизить риск сердечных заболеваний ...