Если ваша цель — максимально эффективный сброс веса, важно сочетать упражнения, которые сжигают много калорий, ускоряют метаболизм и укрепляют мышцы. Топ-5 лучших упражнений для похудения 1. Прыжки на скакалке (🔥 700–900 ккал/час) - Почему? Одно из самых энергозатратных кардио, задействует ноги, корпус и руки. - Как делать: 30–60 секунд интенсивно + 30 сек. отдыха (10–15 циклов). 2. Берпи (Burpee)(🔥 500–800 ккал/час) - Почему? Включает всё тело: прыжок, планку, отжимание и выброс ног. - Как делать: 10–15 повторений в 3–5 подходов (можно без отжиманий для новичков)...

Анатомия, В домашних условиях, В тренажёрном зале, Медицина, На пресс,Программы тренировок, Упражнения Современные стандарты красивой фигуры предполагают, прежде всего, плоский живот и точно очерченную талию. Это касается и мужских, и женских эталонов красоты, а значит, упражнения на косые мышцы живота полезны всем. Иногда в погоне за идеальной фигурой мы забываем о нагрузках на боковой пресс, которые помогают сформировать правильные пропорции тела. Желание основательно проработать пресс всегда даёт ощутимый результат, поэтому так важно абдоминальной зоне уделять внимание полностью...