ВАЖНО: Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, особенно при наличии заболевания позвоночника, такого как остеохондроз. Так же упражнения выполняются строго медленно, если вы почувствовали дискомфорт, или же вам больно, и не приятно, и ощущаете щелчки то советую сначала обратиться к врачу, а после делать упражнения. Уровень легко 1. Растяжка спины: встаньте на четвереньки, опустите ягодицы на пятки, опустите голову и медленно вытягивайте тело в направлении пола...

Профилактика остеохондроза должна начинаться с детства, причем в занятиях спортом и физической культуры, необходимых растущему организму, должны отсутствовать упражнения, способные травмировать опорно-двигательный аппарат ребенка. И детям и взрослым необходимо создавать мышечный корсет, ежедневно выполняя комплекс утренней гигиенической гимнастики; на работе (учебе) необходимо делать физкультурные паузы для разгрузки позвоночника, а также следить, чтобы рабочее место соответствовало гигиеническим...