Многие мечтают о крепком и рельефном прессе. Но, к сожалению, одних лишь стандартных скручиваний и подъемов ног часто недостаточно для достижения желаемого результата. Чтобы действительно прокачать пресс и увидеть прогресс, необходимо грамотно подходить к тренировкам, постоянно совершенствуя технику и добавляя новые элементы. В этой статье мы рассмотрим несколько способов улучшить привычные упражнения для пресса, сделать их более эффективными и разнообразить тренировочный процесс. 1. Концентрация...

Привет, друг! Заметил, как только расслабишь животик, он тут же предательски вываливается вперёд? Как будто кто-то специально там подушку оставил. А что ещё обиднее — это часто даже не жир! Причина в том, что внутренние мышцы пресса расслаблены и не держат всё добро на месте. Но расслабься (в последний раз, обещаю!), сегодня я расскажу, как убрать это ощущение шарика и сделать пресс подтянутым, даже если ты не собираешься питаться одними листьями салата. Спойлер: упражнения простые, тренажёрный зал не обязателен, и пыхтеть над прессом до синевы тоже не придётся...